|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Звільніться від страху та відновіть своє життя! Включено медитацію усвідомленості та порожні бланки форм для практичних занять! У цій книзі вперше стала доступною громадськості програма терапії прийняття та відповідальності (ТПО) для подолання сором'язливості. Ця програма виявилася високоефективною у дослідженнях щодо лікування соціального тривожного розладу та пов'язаних з ним субклінічних рівнів сором'язливості. У першій частині книги ви дізнаєтеся про різні фундаментальні симптоми соціальної тривожності. Друга частина допоможе розвинути психологічну гнучкість (що покращить вашу здатність приймати почуття, думки та поведінку), яка може з'явитися, коли ви навчитеся долати тривогу. Зберігаючи цінності в центрі уваги, ви поступово навчитеся виходити за межі своїх страхів та рухатися до більшої соціальної впевненості. Потужна покрокова програма допоможе вам: зрозуміти соціальну тривогу в новому ключі постаратися не уникати соціальних ситуацій говорити публічно, долаючи страх і сумніви почати жити повноцінним життям. неприйняття чи засудження. Вони можуть навіть зазнавати панічних атак, стикаючись з певними соціальними ситуаціями, і, як наслідок, уникати всіх цих ситуацій. У робочому зошиті використовується підхід терапії прийняття та відповідальності (ТПО) для подолання сором'язливості та соціальної тривожності. За допомогою робочих аркушів і вправ, включених до книги, читач поступово почне знаходити сміливість, необхідну в ситуаціях, які спочатку могли здаватися загрозливими. Зрештою, це призведе його до глибокого особистісного зростання та самореалізації. Не уникайте неприємних емоцій та думок, навчитеся дистанціюватися від них та почніть жити повноцінним життям! Вправи з книги допоможуть вам: Навчитися говорити публічно та виражати себе Подолати в собі ”охоронну” поведінку Позбутися тривожних думок та почуттів Зосередитись на своїх цінностях та поставлених цілях.