|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Якщо ви визначаєте себе як перфекціоніст, то можете не вважати перфекціонізм проблемою. І навіть розглядати його як перевагу. Однак прагнення до нереалістичних стандартів та визначення власної значущості на основі відповідності їм найчастіше ведуть до тривоги, стресу, емоційного вигоряння та незадоволеності. Як же відрізнити перфекціонізм від і перестати пред'являти себе та іншим надмірно високі вимоги?
У книзі «Тривожний перфекціоніст» психологи Кларисса Онг та Майкл Тухіг проливають світло на приховані витрати прагнення. І пропонують вправи, засновані на терапії прийняття та відповідальності (ACT), щоб допомогти вам впоратися з занепокоєнням, спричиненим перфекціонізмом. Ви дізнаєтеся, як потреба досконало може знижувати вашу продуктивність і заважати досягненню цілей. Навчіться переривати негативний внутрішній діалог. Позбавтеся таких марних і обмежуючих ярликів, як «успіх» або «невдача». Дайте собі та іншим дозвіл робити помилки. І все це – зберігаючи віру в себе та свої високі устремління!